Ho an'ny marary diabeta, fanamby ny fahavaratra!Satria misy fahasarotana sasany amin'ny diabeta, toy ny fahasimban'ny lalan-dra sy ny nerveuse, dia hisy fiantraikany amin'ny fihary hatsembohana, ary avy eo ny vatana dia tsy afaka mangatsiaka araka ny tokony ho izy.Ny fahavaratra dia mety hahatonga anao ho saro-pady kokoa, ary noho ny antony toy ny hafanana na ny tsy fahampian-drano, dia sarotra kokoa ny mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Izany no maha zava-dehibe ny fanaraha-maso ny tahan’ny siramamy amin’ny fahavaratra.
Ireto torohevitra ireto dia hanampy anao hifehy ny diabeta amin'ny fahavaratra:
1. Mitazona ny hamandoana
Rehefa tratran'ny hafanana be ny vatanao mandritra ny fahavaratra, dia ho very rano bebe kokoa ianao noho ny hatsembohana, ka mahatonga ny tsy fahampian-drano.Ny tsy fahampian-drano dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny siramamy ao amin'ny ra.Ny tsy fahampian-drano dia tsy vitan'ny hoe mampiakatra siramamy ao amin'ny ra, fa mahatonga anao hisotro bebe kokoa, ka mahatonga ny tsy fahampian-drano.Afaka misoroka ny tsy fahampian-drano ianao amin'ny fisotroana rano bebe kokoa.Fa aza misotro zava-pisotro mamy.
2. Halaviro ny alikaola sy kafeinina
Ny zava-pisotro sasany dia mety miteraka tsy fahampian-drano, toy ny alikaola sy zava-pisotro misy kafeinina, toy ny kafe sy angovo Fanatanjahan-tena zava-pisotro, satria misy vokany diuretic.Ireo zava-pisotro ireo dia mety hiteraka fahaverezan-drano sy fiakaran'ny siramamy ao amin'ny vatanao.Noho izany dia ilaina ny mampihena ny fihinanana karazana zava-pisotro toy izany
3. Jereo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra
Eny, mandritra ny fahavaratra dia mila manara-maso ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra ianao indraindray.Ny fijanonana any ivelany amin'ny andro mafana dia mety hampitombo ny tahan'ny fo sy ny hatsembohana, izay mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.Mety ilainao koa ny manova ny fihinanana insuline, koa raha te hanova ny fatra ianao dia miangavy anao hijery dokotera. Azonao atao ny mampiasa ny Sejoymetatra glucose/kitapo fitsapana diabeta/glucometerhanaraha-maso ny glucose amin'ny rà
4. Tazony ny asa ara-batana
Azonao atao ny mitazona ny tahan'ny siramamy ao anatin'ny fetra atolotra amin'ny alàlan'ny fihazonana hetsika ara-batana.Mba ho mavitrika sy hisorohana ny hafanan'ny fahavaratra dia azonao atao ny manandrana mandeha an-tongotra maraina sy hariva rehefa mihamangatsiaka ny andro.Ankoatr'izay, noho ny fanatanjahan-tena dia mety hiovaova ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ka ilaina ny mandrefy izany alohan'ny sy aorian'ny fanatanjahan-tena.
5. Mihinana voankazo sy salady
Voasary, grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, paiso, plum, paoma, pastèque ary blackberry dia voankazo sasany mety hahavoky anao mandritra ny fotoana maharitra nefa tsy mampitombo ny siramamy ao amin'ny ra.Rehefa manamboatra salady dia azonao atao ny manampy kôkômbra, epinara, radish, sns.
6. Ataovy azo antoka ny fikarakarana tongotra
Ny fiarovana ny tongotra dia tsy amin'ny fahavaratra ihany, fa amin'ny toetr'andro rehetra!Aza mandeha tsy manao kiraro na dia ao an-trano aza, ka manaova Flip-flops na kapa.Raha mararin'ny diabeta ianao, dia mety hampitombo ny risika hanapaka ny tongotrao ny fandehanana tsy manao kapa, ka miteraka aretina.Jereo ny tongotrao isan'andro mba hisorohana ny fahasarotan'ny tongotra mifandray amin'ny diabeta.
Noho izany, ankafizo ity fahavaratra ity, fa tadidio ireto soso-kevitra ireto!
Fotoana fandefasana: Jul-18-2023